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2016 - 12 - 15
高質量的睡眠是每個人共同的追求。然而現在越來越多的人都存在睡眠障礙,大多表現在入睡困難、多夢易醒、睡眠質量不高。長期的睡眠障礙會導致身體體得不到充分休息,不能有效地消除疲勞,會產生輕重不同的神經精神障礙的表現。諸如精神不振、頭昏腦脹、耳鳴、健忘、煩悶、注意力不集中、思維能力下降,工作效率降低,易導致神經衰弱。此外,睡眠障礙還會使身體抵抗力下降,易招致感染多種疾病。長期失眠將降低身體體質,加速衰老。  除了藥物治療之外,替代藥物治療的物理療法目前也得到了廣泛使用。作為采用經顱微電流刺激療法治療失眠、抑郁、焦慮的呼嚕寶失眠治療儀,目前已在國內市場投入使用,得到了多家醫院和心理機構的認同。它利用特有的電流波形,作用于大腦邊緣系統,調節與情緒和睡眠相關的神經遞質的分泌,從而達到治療失眠等癥狀的作用。跟藥物治療相比,呼嚕寶治療儀具有療效快,無副作用,無依賴性的特點。  呼嚕寶失眠治療儀原理實質上是通過耳垂部位組織及顳部向顱骨傳遞特定波形電流,直接刺激主管心理及情緒活動的大腦、下丘腦、邊緣系統及網狀結構系統。  1、促使其分泌釋放能夠調節個體情緒與認知的各種神經介質,如內源性嗎啡肽(具有鎮靜和產生欣快感的效果,個體的免疫系統能夠得以強化),乙酰膽堿(提高信息傳遞速度,增強大腦記憶能力,全面改善腦功能),5-羥色胺(在腦內可參與多種生理功能及病理狀態的調節)。  2、影響和改善異常的腦電波,使之...
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2017 - 11 - 21
為睡覺她放棄年薪40萬  近日,新聞報道一位33歲的計算機工程師,因為常年精神處于高度緊張中,導致整夜睡不著覺。最終,為了睡覺她果斷放棄年薪40萬的工作。這讓很多人唏噓不已,年薪40萬和睡好覺,到底該怎么選?每個人的答案可能都會不同。  但呼嚕網看完這位IT女性的選擇,真的并不覺得意外,睡眠問題似乎已經成為現代社會不言自明的共識,不論是上班族還是學生,都會受到精神壓力過大,身體過度疲勞,睡眠不足等多種負面因素的困擾,太多的人都需要好好睡一覺。  睡眠到底有多重要?  村上春樹的短篇《眠》中提到:“睡眠是宿命般被編入人這一程序中的行為,誰都不能避免。假如失去了睡眠,人就將失去存在的基礎。”好的睡眠對于每一個人來說都很重要,但其實現在的很多人都存在睡眠問題,比如熬夜、失眠、多夢、睡眠淺等,并逐漸發展成為威脅人類健康的重要問題之一,具體表現在以下幾個方面:  影響大腦的思維能力 ,導致記憶力衰退、注意力不集中、思維遲鈍等;  影響青少年的生長發育,生長素的分泌與睡眠密切相關,生長素是下丘腦分泌和一種激素,它能促進骨骼、肌肉、臟器的發育;  影響皮膚的健康,加速皮膚的老化,使皮膚顏色顯得晦暗而蒼白。尤其眼圈發黑,且易生皺紋;  導致疾病發生,經常睡眠不足,會使人免疫力降低,由此會導致種種疾病發生,如糖尿病、中風、神經衰弱、腦疾病、感冒、胃腸疾病等。  睡眠問題人群有易患心臟病的危險,一個星...
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2016 - 11 - 29
在睡眠這件事情上,人類平均會花掉一生中約3分之1的時間。然而有很多人作息并不正常,睡得少或睡得多。在法國文學家伏爾泰看來,睡眠與希望是同等重要的事情,他甚至將前者形容為上帝在人們飽嘗千般煩惱事后賜予的補償。  國外有一項研究發現,睡得越少的人,越容易發胖。在這項研究中,他們發現那些每天睡眠少于5小時的人,比睡眠達到8小時的人平均腰圍粗了9厘米。科學家解釋說,睡眠是人體進行自我修復的一個重要時間,如果缺乏睡眠,人體內的激素會處于紊亂狀況,導致肥胖。      所以對于某些深受肥胖困擾的人來說,睡眠顯得尤其重要。一系列科學研究都表明,很多時候我們減肥的希望,有可能就恰恰藏匿在睡眠當中。  眾所周知,過高的體重是心腦血管疾病、癌癥、糖尿病等慢性病的重要誘因,如今已被世界衛生組織列為威脅人類健康的十大疾病之一。澳大利亞著名糖尿病專家曾指出:“肥胖對世界的威脅不亞于氣候變暖和禽流感,它就像傳染性疾病那樣,正在吞噬整個世界。”  很早之前,人們就發現睡眠時間的長短與體重的高低存在一定的相關性。但研究結果說法不一。睡眠時長與體重之間的關系究竟如何,很難從單一的一項研究中得到令人信服的結論。但確實有研究證明,睡眠部分被剝奪會干擾乃至打破熱量攝入與消耗的平衡,肥胖的本質就是由于熱量吸收與消耗的失衡。因此,從某種意義上來講,早睡早起的古訓確有可取之處。     ...
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2016 - 12 - 16
很多人在睡覺的時候都可能說過夢話,但醒來的時候卻不記得說過什么。說夢話表面看著對我們的身體沒有造成什么傷害,但是總是說夢話得人就要多加注意了。到底是什么原因導致的總是說夢話呢?  研究稱,總是說夢話多半是心火過旺、肝火過熱及精神緊張所致。據研究,人睡著后并不表示大腦會完全休息,反而更加活躍。入睡后我們會進入淺睡期(此時會做夢)及深睡期(眼球活動減慢)。淺睡期及深睡期兩者成一循環,第一個循環時間有些短,第二個循環時間有些長,到第叁個循環的深睡期,則或會有夢游或說夢話的情況。 說夢話不曉得應否算是一種病態,但據臨床經驗所得,總是說夢話的人多半心火過旺、肝火過熱及精神緊張。表現的身體狀況是有口氣、喉乾舌燥,清熱后情況便會好轉。 引起說夢話的原因非常多,會有可能是壓力過大、精神緊張誘發的。可能是神經衰弱的表現,只需調整一番我的生活節奏,緩解一下壓力,調理營養,適當增加一些鍛煉,問題會慢慢好起來的。 那么說夢話的患者吃些什么來改善呢?1、葵花籽:葵花籽含多種氨基酸和維生素B3,可改善腦細胞抑制機能,起到鎮靜安神的作用。每晚餐后嗑一把葵花籽,有催眠作用。 2、蜂蜜:有補中養脾,除心煩作用,每晚用蜂蜜50克沖開水飲用,有利眠作用。 3、大棗:大棗中含有豐富的蛋白質、維生素C、鈣、磷、鐵等營養成分,有補脾安神,治療煩悶、不睡的作用。每晚取大棗20至30枚,臨睡前服用。
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2016 - 12 - 19
都市生活節奏的加快,伴隨著工作和生活壓力的加大,越來越多的人都成為了失眠一族。長期性的睡不好、睡眠不足、失眠不僅會增加疲勞感,還會招來各種疾病。今天就跟大家介紹下失眠的危害以及緩解失眠癥狀的方法。失眠的危害主要有以下幾種:1、失眠常致精神狀態不佳睡眠時可以讓人全身心放松。睡眠時,人的呼吸變深、變慢,身體的各個部分都在休息,但新陳代謝并沒有停止,可以確保腦組織蛋白的合成和消耗物質的補充,有利于神經系統能正常發育,為第二天的活動積蓄力量。然而,失眠就會導致精神狀態不佳。2、失眠或引發老年癡呆、健忘長期失眠會導致患者神經衰弱、食欲不振、消瘦、記憶力減退等,失眠也可以導致患者老年癡呆。而健忘可能是失眠引起的,尤其是長期失眠癥患者,他們常會有健忘的現象。失眠與健忘會相互影響,可以說,失眠可致使并加重健忘,健忘也可能會加重失眠。3、失眠誘發肥胖 失眠能造成人體內消脂蛋白濃度的下降。而消脂蛋白是血液系統中活動的一種物質,能夠影響大腦做出是否進食的決定。失眠同時能引起增加人體內食欲激素濃度,這種食欲激素能夠引起人的進食欲望。同時,失眠的女性的體內胰島素不能正常讓葡萄糖進行代謝,從而引發肥胖。4、失眠導致意外事故增多據調查顯示:50%的工傷事故與睡眠不足有關系,慢性失眠者發生事故的風險概率是正常人的4.5倍。所以,保證充足的睡眠非常重要。睡眠對人的身體健康如此重要,那么,怎樣才能緩解失眠癥...
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2016 - 12 - 21
冬季是失眠多夢的高發季節,由于天氣多變,往往使人情緒波動較大,容易干擾人們固有的生理功能;加之氣壓低,容易引起人腦分泌激素紊亂,引發睡眠障礙。然而,由于對失眠缺乏認識,且失眠癥常常被人們所忽視,延誤治療,導致失眠病情加重。例如經常聽到有人說“昨晚沒有休息好,做了一夜的夢”、“我晚上夢多,簡直沒有睡著”等等,所以一整天的學習、工作都會感到精神不振、精力不足。那么,面對多夢我們該怎么辦呢?今天我們來詳細了解一下“夢與睡眠”的關系。很多人入睡沒有問題,躺下就睡著了,可是一宿都在做夢,并且情節生動、故事連貫,醒來之后就覺得特別累。夢境一般有以下三種,可根據不同的情況加以調理。1.總夢見生活瑣事——調理脾胃中醫認為,如果總夢見白天發生的事,故事情節也沒什么離奇,很正常,只能說明這些人沒有處于深度睡眠,意識層面還在活動。中醫講“脾主意”,做這樣夢的人,一個是消化功能不好,另外一個就是脾的吸收功能不好。所以針對這種消化不良導致的多夢,我們應該提高自己的消化和吸收功能,多吃一些健脾的食物,如山藥、薏苡仁等。2.總夢見離奇的夢——調理肝臟這種夢跟自己的生活沒有關系,夢到的事情連自己都覺得莫名其妙,中醫認為這跟肝臟功能有關系。人睡著了應該是“肝藏血,血攝魂”,魂在里面好好休息。而這些人則是收不住血,而出現一些奇怪的夢。這種情況下我們一般用一些滋補肝血的方法,中醫有一個比較著名的方子,叫“酸棗仁湯”,現...
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2016 - 12 - 22
秋季天氣比較燥熱,很多人都出現失眠不好等情況,那么該如何來提高睡眠治療呢?下面跟我們一起來看下有哪些可以提高睡眠治質量的方法:1.按時飲食睡眠與生理時鐘的節奏息息相關,而我們日常生活的其他安排也會影響到生理時鐘,所以盡可能地按時作息飲食,對睡眠質量的提高是很有幫助的。如果總是在接近半夜的時候去吃夜宵,是絕對不會有太好的睡眠質量的。另外要多曬太陽,尤其是早上的太陽,這也和正常生活起居飲食有關,就是把生理時鐘的“早晨鬧鐘”校準。2.注意正確的睡姿睡覺時一般要稍為注意一下,比如別趴著睡。尤其是女性,不正確睡姿會讓你的子宮倍受傷害。不少人睡眠醒來,覺得頭昏眼花,腰酸背痛,疲憊不堪,究其原因,主要是因為睡姿不當造成的。中醫學認為:正確的睡覺姿勢應該是向右側臥,微曲雙腿。這樣,心臟處于高位,不受壓迫;肝臟處于低位,供血較好,有利新陳代謝;胃內食物借重力作用,朝十二指腸推進,可促進消化吸收。同時,全身處于放松狀態,呼吸勻和,心跳減慢,大腦、心、肺、胃腸、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧氣供給。3.選擇鍛煉時間運動是燃燒脂肪的最佳方式。但是,運動不是盲目地進行的,運動方式和運動時間都會影響減肥的效果。選擇下午鍛煉是幫助睡眠的最佳時間,而有規律的有氧運動能提高夜間睡眠的質量。4.只喝軟飲料酒精是最古老、最廣泛的助睡劑。即便許多人習慣于晚上喝上一杯,但這也許意味著整晚的麻煩。晚餐飲酒過量導致難以入眠,睡眠...
呼嚕網活動 / FAQ 更多>>
  • 2018 - 10 - 29
    (1)白天曬曬太陽,可能會有助于夜間睡眠。當然,夏天烈日暴曬肯定不可取;  (2)適當的運動可能有助于睡眠。但是,睡前 3 小時內運動可能會讓你更難入睡,所以這段時間不要運動鍛煉;  (3)較黑、較靜、較涼的臥室環境能有助于睡眠。不妨拉上窗簾,戴上耳塞,而且上床后請馬上熄燈。播放點舒緩的輕音樂當背景聲音可能會有助于避免你被突然的聲音吵醒;  (4)睡覺時,不宜太餓或太飽。太飽,難以入睡;太餓,容易醒來;  (5)茶、咖啡、香煙都是提神良方,不過都不適合你。建議午餐后避免這些。還請不要忽略了巧克力、可樂以及一些藥物(如感康)中的咖啡因;  (6)睡前避免飲水過多,不然頻繁起夜會影響睡眠;  (7)睡前來個溫水浴,或熱水泡腳可能有助于入睡;  (8)睡前喝杯熱奶也有助于睡眠;  (9)若未能解決的問題總令你思來想去,不妨將它們記錄下來,告訴自己明天再去處理;  (10)「一醉解千愁」嗎?其實,「借酒消愁愁更愁」。酒精可能會讓你容易入睡,但是也會令你的深睡眠減少。因此,你可能會較容易醒來,而且醒后難以入睡,還會十分疲憊;  (11)無論晚上的睡眠質量怎么樣,請確保定時起床;  (12)白天疲倦難擋,你可以小睡一會。但,請控制在 45 分鐘之內(避免進入深睡眠),而且應在 16:00 之前,以免影響晚上的睡眠。
  • 2018 - 10 - 29
    (1)睡不著,請離開你的床。 如果睡意尚未來臨,不要提前上床。強迫自己入睡只會令自己更緊張和更難入睡。如果習慣了在床上打電話、看電視或玩游戲,「床」和「清醒」這兩個概念之間便有了聯系,有礙入睡。 如果在床上 20-30 分鐘還不能入睡,請果斷離開你的床和臥室,去客廳或者書房做一些你喜歡并能讓你放松的事情,如聽點舒緩的音樂、看些輕松的書等。等到睡意來臨時,方可上床。若你又睡不著,20-30 分鐘后請重復上述步驟。 這個方法說來容易行來難。很多失眠的人都不愿意離開自己的床,他們擔心這樣來來去去的會令自己更清醒。其實,并非如此。請堅持這一方法 4 周以上,你便能體驗到效果。 (2)放松訓練對睡眠有積極作用 我們無法控制自己入睡與否,但是能想辦法讓自己放松下來,而放松對睡眠無疑是有積極作用的。我們還可以考慮更正式一點的「放松訓練」,白天進行放松訓練可以降低人的緊張程度。放松訓練方法請咨詢當地的心理咨詢機構或參考視頻。
  • 2018 - 10 - 29
    (1)對于短期內出現的嚴重失眠問題,應該先至醫院就診,明確是否存在其他疾病問題,以避免自行服用安眠藥而延誤其他疾病診治。 (2)對于必須服用安眠藥的情況,選擇何種安眠藥也是很專業的問題。因為,不同癥狀的失眠所適用的藥物并不相同。入睡困難,應選用短效藥物;夜間睡眠不塌實、容易醒來,選用中效藥物;經常早醒,則應使用長效藥物。而且,對于初次服藥的人而言,應使用最小有效劑量。而許多失眠問題的癥狀表現往往比較多樣化,而藥物選擇就需要慎重了。此外,在我國,一般的安眠藥都屬于特殊管制類藥物,只有憑醫生處方才能獲得,而藥店擅自售賣這類藥物是違法的。
發布時間: 2018 - 11 - 02
瀏覽次數: 106
專家認為,失眠病位主要在心臟,并涉及肝、脾(胃)、腎三臟。機體諸臟腑功能的運行正常且協調,人體陰陽之氣的運行也正常,則人的睡眠正常,反之,就會出現睡眠障礙——失眠。按照中醫傳統醫學的理論,失眠有許多病因,分為多種證型,但歸根結底在于“心”有病。  那么怎樣可以治療失眠?中醫陰陽調和,扶正固本,內調外治。合理調制精、氣、神,調理五臟六腑功能,疏通經絡、活血化瘀,提高機體免疫能力,安心養神,達到內外調治功能。  舉例來說,如心血不足、心腎不交、心肝火旺、痰迷心竅等,主要是由于人體五臟失和造成的,就會帶來很多危害。例如:  機體免疫力下降  失眠會使人的免疫力下降,導致人的身體素質下降。長期的睡眠不足,會使神經內分泌系統的應激調控系統被激活,并逐漸衰竭而發生調節紊亂。  記憶力減退  頭痛,影響工作、學習和生活。失眠會使人記憶力下降,精力不足,從而導致工作效率低,還會使人變得焦慮、容易發脾氣。  興趣缺乏 逐漸抑郁  行為緩慢,生活被動,疏懶,不想做事,不愿和周圍人接觸交往,常獨坐一旁,或整日臥床,閉門獨居,疏遠親友,回避社交。  增加死亡率  睡眠不足還會引起血中膽固醇含量增高,使得發生心...
發布時間: 2018 - 10 - 26
瀏覽次數: 42
專家表示,失眠與個人生活習慣有關。如果在日常生活中能夠有意識地培養睡眠習慣、注重睡眠衛生,很多失眠癥狀是可以改善甚至消除的。以下提供的一些睡眠習慣可供參考。  消除對失眠的恐懼感  首先,要消除對失眠的恐懼感。失眠者往往有一種經驗,即越恐懼失眠反而越失眠。如果每晚臨睡時如臨大敵,焦慮的情緒也會帶來身體的緊張,這樣就會加重入睡困難。其實,靜謐的夜晚除了可供睡眠之外,還可以利用來工作、學習、娛樂。古人有詩云:“人生不滿百,常懷千歲憂。晝短苦夜長,何不秉燭游?”人類很多寶貴的精神和物質財富都是在夜晚用失眠換來的。“春宵一刻值千金”,既然如此,何不好好珍惜呢?放松了對失眠的警惕,焦慮感消失,睡眠就成了自然而然的事,而這正是還睡眠以生物本能的本來面目。  入睡困難時,盡量遠離床榻  其次,當入睡困難時,盡量遠離床榻。最好到臥室外活動,可以到客廳看電視,可以到書房看書,也可以到室外散步。總之,離開床越遠越好。直到感覺困倦不堪、睡意十足時,再回到床上,此時往往能一沾枕頭就睡著。這樣做是在建立床與睡眠之間明確的的條件反射,讓身體和潛意識牢牢記住“床就是用來睡眠的”這一概念。相反,在床上看書、看電視、聽...
發布時間: 2018 - 10 - 23
瀏覽次數: 31
失眠其實是我們生活中較為常見的一種現象。由于現代社會生活節奏快,壓力大,以及熬夜、飲酒等不良生活習慣,很多人都出現了睡眠障礙。但根據數據調查顯示,有80%的患者并不把睡眠障礙當成問題。專家這里溫馨提醒,如果是失眠癥患者,一定要注意以下幾點,這樣可以防止失眠加重。一、失眠癥忌生活毫無規律。如果是失眠患者,建議最好是10點鐘以前睡覺,早上6點左右起床。這是較合乎自然規律的睡眠時間,中午有可能再睡一刻鐘到半小時,狀態也會更好。二、失眠癥宜飲食清淡。出現了失眠的情況千萬不要再食用一些辛辣具有刺激性的食物,也千萬不要再吃一些油炸食物以及油脂食物,這些食物都非常不容易消化,會增加自身出現失眠問題的幾率。三、適度體力活動對失眠癥大有益處。“體腦并用,精神乃治”,即體力活動與腦力活動相適應,二者不能偏廢,才能保持人的體格健壯和精神健康。像一些失眠癥青少年應進行體質和精神鍛煉保持良好睡眠。四、失眠癥忌亂投醫、亂服藥。醫院門診八成的失眠者都是吃過安眠藥無效后才來就診,其中超過六成都吃錯了藥。所以不要一出現失眠就立即服安眠藥,如果失眠持續二周以上,并出現白天明顯不適癥狀,甚則影響工作或學習功能,可去正規醫院...
發布時間: 2018 - 07 - 23
瀏覽次數: 36
焦慮性神經癥有兩種主要的臨床形式:驚恐障礙和廣泛性焦慮。  驚恐障礙  驚恐障礙是以驚恐發作為原發的和主要臨床相的一種神經癥類型。驚恐發作,作為繼發癥狀,可見于多種不同的精神障礙,如恐怖性神經癥、抑郁癥等。驚恐障礙應與某些軀體疾病鑒別,如癲癇、心臟病發作、內分泌失調等。  「診斷標準」  1、符合神經癥的診斷標準。  2、一個月內至少有三次驚恐發作,或者首次典型發作后繼之以害怕再發作的焦慮而持續一個月。  3、驚恐發作符合以下四項:1.在沒有任何客觀危險的環境下發作,或者發作無明顯而固定的誘因,以致發作不可預測;2.兩次發作中的間歇期,除了害怕再發作外,沒有明顯的癥狀;3.發作表現為強烈的恐懼,伴有顯著的植物神經癥狀,還往往有人格解體、現實解體、瀕死恐怖、失控感等痛苦體驗;4.發作來得突然,10分鐘內達到高峰,一般不超過一小時,發作時意識清晰,事后能回憶發作的經過。  4、排除恐怖性神經癥、抑郁癥等繼發的驚恐發作。  廣泛性焦慮  「診斷標準」  1、符合神經癥的診斷標準。  2、以持續的焦慮癥狀為原發的和主要的臨床相。焦慮癥狀的表現符合下述兩項:1.經常或持續的無明確對象和固定內容的...
發布時間: 2018 - 07 - 20
瀏覽次數: 56
發布時間: 2018 - 07 - 13
瀏覽次數: 35
目前,即使醫療技術在不斷進步,但是許多疾病的治療還是以控制癥狀為主,很難達到徹底治愈。而焦慮癥這種高發心理疾病,治愈情況又是如何呢?中山大學附屬第三醫院精神心理咨詢科副主任醫師王相蘭表示,絕大部分焦慮癥患者經過治療之后出現比較明顯好轉,甚至一部分患者可以達到徹底治愈。  “我們需要明確一個概念,什么是治愈?”王相蘭副主任醫師對家庭醫生在線編輯說,治愈分為兩種情況,一種是臨床治愈,是指在用藥治療的情況下,患者的癥狀得到完全緩解以及社會功能完全恢復;還有一種是徹底治愈,是指在停止用藥之后,或者是不用藥的情況下,患者也可以恢復到病前狀態。  “對于焦慮癥來說,如果早期發現、早期干預,經過治療之后,絕大部分患者會出現明顯好轉,甚至一部分患者可以達到徹底治愈。”王相蘭副主任醫師說。  當然,要達到所希望的治愈水平,除了藥物、心理治療、物理治療和輔助治療之外,個體作用也很重要。“有時候,大家經常夸大藥物治療的重要性,對于焦慮癥來說,藥物往往是一種“輔助”方式,它能使患者的情緒不至于長期處于過度緊張、恐懼的焦慮狀態,同時讓患者可以發揮自我調整的作用,有機會獲得心理成長,形成更適應的行為模式。但是所有...
發布時間: 2018 - 07 - 13
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近日,由香港櫻花國際集團旗下子公司北緯四十三度進出口(上海)有限公司與國際知名專家,日本皇室醫學會催眠與身心醫學會會長盛孝男教授合力開發的輔助睡眠產品北緯43°N深度睡眠噴霧正式進入中國市場。這一舉動,給中國失眠人群帶來了特大福利。  43°N睡眠噴霧是一款專門為‘睡眠障礙’困擾人群研發的產品,是由北海道富田花田的多年生狹葉薰衣草、玫瑰、柑橘、依蘭、洋甘菊、快樂鼠尾草、天竺葵、巖蘭草、墨角蘭、香桃木、羅文莎葉等17種天然植物黃金配比而成,采用獨家微波輔助水蒸氣冷蒸餾法萃取原液,屬于純水溶液,不添加任何人工化學防腐劑、藥物成分、化學香料,是純天然植物產品。其中多年生狹葉薰衣草高活性的有效成分比一般薰衣草全顆含量高10倍以上。北緯43°,這條神秘的緯度天生就有著一股魔力,她用四季變幻滋養出了北海道的熏衣草、波爾多的紅酒、保加利亞的玫瑰。在這條線上,大自然始終保持著最旺盛的生命。  43°N高壓霧狀的噴射方式,上床前離枕頭15公分的距離兩側各噴2下,將極小的分子顆粒散布于枕頭空氣中,通過人體自然的呼吸將有效的小分子顆粒與氧氣一起吸入肺泡中,再經過肺泡進...
發布時間: 2018 - 07 - 11
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1.睡眠時間有很大的個體差異,只要白天不覺得困倦就證明睡眠時間已經充足。  2.瞌睡了再上床,不要過分在意上床的時間。  3.合理利用光照以取得良好的睡眠。  4.睡前避免服用刺激性食物,控制液體飲料的攝入。  5.固定每天的起床時間。  6.規律的三餐。  7.如果要午休,在下午3點前睡20-30分鐘。  8.睡眠中有嚴重的打鼾、呼吸暫停、腿部肌肉抽動或螞蟻走感等現象是要注意及時就醫。  9.靠飲酒代替催眠藥常常加重失眠。  10.失眠時,要盡量自我放松。有時一些諸如積極想象、腦力無效勞動等的方法可能有助于睡眠。  11.在晚上睡眠充足的條件下,白天仍出現難以抗拒的困倦時應及時就醫。  12.在醫生的指導下服用催眠藥是安全的。  13.科學的鍛煉身體可以減少失眠的發生。
發布時間: 2018 - 07 - 03
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癡呆是由腦部疾病所致的綜合征,認知損害的程度足以干擾日常生活能力或社會職業功能。老年性癡呆學名阿爾茨海默病,是發生在老年期及老年前期的一種原發性退行性腦病,對老年人的健康和生活影響非常大。  有關調查顯示,在65歲以上的人口當中,有10%會患上老年性癡呆,而且年齡越大,患癡呆癥的概率越大。在85歲以上的老人中,每4人便可能有一名患老年性癡呆。據世界衛生組織和國際老年性癡呆協會統計,現在全球約有3000萬名老年性癡呆病人。  隨著全球老齡化速度的加快,一些學者開始研究學外語能否延緩發生老年性癡呆的問題。例如,在2012年,加拿大約克大學的一項研究顯示,學習外語不僅可以提高年輕時候的認知能力,而且可以促進晚年時的大腦健康,甚至防止發生老年性癡呆。研究者艾倫·比亞韋斯托克博士表示,說兩種語言可增強大腦中關鍵通道,提高腦力靈活性。她說,這項研究表明,使用雙語可改善認知儲備,對衰老過程中的大腦功能具有保護作用。  前不久,英國愛丁堡大學心理學家托馬斯·貝克博士開始分析研究,一些老年外語班的效果和數據,希望找到能夠量化的結果。他說,如果能找到量化的證據,就可以把學外語提供認知訓...
發布時間: 2018 - 06 - 21
瀏覽次數: 175
失眠癥的評估及診斷  失眠癥的治療
發布時間: 2018 - 06 - 15
瀏覽次數: 20
習慣熬夜的人越來越多了。甚至,熬夜已經成為有些人生活方式的一部分。從健康角度來講,熬夜害處還是很多的。熬夜對身體造成多種損害:經常感到疲勞,免疫力下降。更糟糕的是,長期熬夜會慢慢出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神癥狀。在不得不熬夜時,事先、事后做好準備和保護是十分必要的,至少可以把熬夜對身體的損害降到最低。比如雖然晚睡但按時進餐,而且保證晚餐的營養豐富。魚類豆類產品有補腦健腦功能,也應納入晚餐食譜。熬夜過程中要注意補水,可以喝枸杞大棗茶或菊花茶,既補又有去火功效。另外,適當吃一些滋補性藥品,如六味地黃丸有不錯的調養效果。熬夜后,最好的保護措施自然是“把失去的睡眠補回來”。如果做不到,午間的小睡也是十分有用的。經常熬夜的人,應加強營養,應選擇量少質高的蛋白質、脂肪和維生素B族食物,如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類等,也可吃點干果,如核桃、大棗、桂圓、花生等,可以起到抗疲勞的作用。再則,要加強身體鍛煉。根據自己的年齡和興趣進行鍛煉,提高身體素質。經常熬夜的人還需要調整生理節律,應根據作息時間表,并不斷修改至適應。放松心情,消除思想負擔也是很重要的。常熬夜者切忌憂慮和恐懼,應樹立信心,...


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