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2016 - 12 - 15
高質量的睡眠是每個人共同的追求。然而現在越來越多的人都存在睡眠障礙,大多表現在入睡困難、多夢易醒、睡眠質量不高。長期的睡眠障礙會導致身體體得不到充分休息,不能有效地消除疲勞,會產生輕重不同的神經精神障礙的表現。諸如精神不振、頭昏腦脹、耳鳴、健忘、煩悶、注意力不集中、思維能力下降,工作效率降低,易導致神經衰弱。此外,睡眠障礙還會使身體抵抗力下降,易招致感染多種疾病。長期失眠將降低身體體質,加速衰老。  除了藥物治療之外,替代藥物治療的物理療法目前也得到了廣泛使用。作為采用經顱微電流刺激療法治療失眠、抑郁、焦慮的呼嚕寶失眠治療儀,目前已在國內市場投入使用,得到了多家醫院和心理機構的認同。它利用特有的電流波形,作用于大腦邊緣系統,調節與情緒和睡眠相關的神經遞質的分泌,從而達到治療失眠等癥狀的作用。跟藥物治療相比,呼嚕寶治療儀具有療效快,無副作用,無依賴性的特點。  呼嚕寶失眠治療儀原理實質上是通過耳垂部位組織及顳部向顱骨傳遞特定波形電流,直接刺激主管心理及情緒活動的大腦、下丘腦、邊緣系統及網狀結構系統。  1、促使其分泌釋放能夠調節個體情緒與認知的各種神經介質,如內源性嗎啡肽(具有鎮靜和產生欣快感的效果,個體的免疫系統能夠得以強化),乙酰膽堿(提高信息傳遞速度,增強大腦記憶能力,全面改善腦功能),5-羥色胺(在腦內可參與多種生理功能及病理狀態的調節)。  2、影響和改善異常的腦電波,使之...
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2016 - 12 - 26
對于失眠的患者來說,通常都會選擇吃些安眠藥來幫助睡眠,但是安眠藥對于身體的危害是非常大,而且很容易形成依賴。那么想要快速入睡又不吃安眠藥有什么辦法呢?試試下面這些5種天然的“安眠藥”吧:1、香蕉減肥香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”,除了能平穩血清素和褪黑素外,它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素。另外,睡前吃香蕉不會引起發胖,因為它卡路里低,且食物纖維含量豐富,可以促進排便。2、牛奶睡前喝杯溫奶有助于睡眠的說法早已眾人皆知,因為牛奶中包含一種色氨酸,它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。此外,睡前喝牛奶不但不會胖,反而還可以補充身體里的鈣。3、蜂蜜往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜,一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素,進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素。大量的糖份具有興奮作用,但是少量的葡萄糖能夠適時地暗示大腦分泌orexin(苯基二氫喹唑啉),這是一種新發現的與思維反應相關的神經傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。4、菊花茶菊花茶之所以成為睡前配制茶飲品的首選,主要是因為其柔和的舒眠作用,是凝神靜氣的最佳天然藥方。5、土豆大家都知道土豆能減肥的秘方,但是你知道它還能幫助你睡眠嗎?它能清除掉對可誘發睡眠的色胺酸起干擾作用的酸。為了達到這種效果,你只要將烤馬鈴薯搗碎后摻入溫牛奶中食用即可。一個小小的烤土豆是不會破壞你的胃腸道的,相反它能夠清...
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2016 - 12 - 27
英國教授發現,每晚睡眠時間少于6個小時的人,體內會有711種基因的功能發生了改變,涉及新陳代謝、炎癥、免疫力和抗壓等領域。睡眠不充足還會擾亂生物鐘,讓人在一天內的活躍程度忽高忽低。那么睡眠不足有什么危害呢?1、睡眠不足易得病:長時間睡不飽,身體的免疫力會下降。如果你經常被傳染感冒,很可能是睡眠不足惹的禍。研究顯示,連續兩星期每天睡眠不夠7小時的人,感冒的風險是睡滿8小時以上人的3倍。2、睡眠不足會加速皮膚衰老:想必大多數人都經歷過在幾個晚上不睡覺后,皮膚蠟黃,眼睛浮腫。但這證明了長期睡眠不足可導致皮膚黯淡,出現皺紋,還會帶來黑眼圈。當你沒有獲得充分的睡眠時,你的身體會釋放出更多的應激激素皮質醇。過量的皮質醇會分解皮膚中的膠原蛋白,而這種蛋白質可保持皮膚光滑而有彈性。深度睡眠可修復皮膚組織。3、睡眠不足會增加死亡風險:英國研究人員曾經觀察過1萬多名英國公務員的睡眠模式在二十多年內,是如何影響他們的死亡率的。結果顯示,那些睡眠從7小時減少至5小時甚至更少的人,其患有疾病致死的風險增加將近一倍。尤其要強調的是,缺乏睡眠可將其患心血管疾病而死亡的機率增加一倍。4、睡眠不足會影響判斷力:缺乏睡眠會影響我們對事物的理解,由于無法準確評估和明智地采取行動,這將會影響人們對事件作出合理的判斷。被剝奪睡眠的人似乎特別容易出現判斷失誤。在這個生活節奏日益加快的世界,少睡覺正在成為一種光榮的象征。但睡眠...
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2016 - 12 - 29
助眠食物一:蓮子蓮子有養心安神的作用,心煩夢多而失眠者,則可用蓮子心加鹽少許,水煎,每晚睡前服。推薦食譜:蓮子鯽魚湯材料:鮮鯽魚1條,蓮子50g,鹽、油、姜、蔥各適量做法:1、將鯽魚去鱗、鰓及內臟,洗凈。蓮子浸泡2小時;2、鍋中放油燒熱,將魚放入兩面略煎,取出;鍋中加水,放入煎過的鯽魚,加入蔥、姜燒沸。助眠食物二:茶療不少人認為喝茶是提神醒腦,可不知道其實有些茶也可以促進睡眠。推薦食譜:桂圓玫瑰花茶材料:桂圓20g,干玫瑰花蕾5g,菊花5g,水適量。做法:桂圓剝殼,去核,取肉。清水煮開,放入桂圓肉,小火煮8分鐘。放入玫瑰花蕾和菊花,小火10-15分鐘。稍涼即可飲用。助眠食物三:核桃核桃是一種滋養強壯品,可治神經袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。每日早晚各吃些核桃仁,有利睡眠。推薦食譜:核桃排骨材料:核桃50g,排骨300g,油、香醋、醬油、料酒、蔥、蒜頭各適量。做法:1、將沖洗過的核桃下干鍋,小火,烘烤至香。排骨提前用冷水泡凈血水備用。料酒、香醋、醬油調成醬汁備用。2、熱鍋加油,將處理過的排骨下鍋,煎炒至排骨出油微有酥黃感。將調好的醬汁下鍋,加入適量蒜頭,煮至微要收汁。3、加入事先處理好的核桃,加入蔥花,翻鍋至出香即可。助眠食物四:牛奶牛奶中含有色氨酸,這是一種人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶,其中的色氨酸量足以起到安眠作用。飲用牛奶的溫飽感也增加了催眠效果。推薦食譜:蝦仁炒牛奶材...
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2017 - 01 - 03
秋冬季失眠是一個很嚴重的問題。尤其是冬天,由于天氣越來越寒冷,所以很多人的作息時間也會發生很大的調整。據睡眠專家介紹,現代人們每天面對壓力、競爭和挑戰,出現失眠的情況也越來越多。而一旦產生睡眠問題,隨之而來的就是影響工作效率和生活質量。         在這個冬季,你是否正在遭受這失眠的困擾?那么又該如何解決這個對身體健康至關重要的問題呢? 提醒大家千萬不要以為失眠就是簡單的沒睡好,它造成的后果除了常見的精神不濟之外,還會出現各種免疫疾病等等。那么我們來看看專家如何為你解決冬季失眠問題。  專家認為,現在失眠大多是因為心理因素造成,工作壓力大、焦慮都是造成失眠的重要因素。因此,緩解失眠關鍵在于調整心理情緒,改善睡眠習慣,恢復正常的生物節律。而一般的失眠通過軀體松弛治療后即可治愈。  除此之外,還有多種食物都能起到安眠的作用,比如香蕉,它含有的氨基酸,具有安撫神經的功效,香蕉中還含有大量的鉀和鎂,鉀元素能夠有效防止血壓上升及肌肉痙攣,而鎂元素則可以有效消除身體疲勞,這些都有助于幫助我們更好的入睡。  還有一些小零食也是能夠促進睡眠的。據有關營養學家介紹,睡前嗑點葵花子,能起到安神的作用;食用桑葚、龍眼、大棗、蓮子、核桃、蜂蜜、蘋果等,這些食物都是可以幫你入睡的佳品;另外,晚飯喝點小米粥對睡眠幫助也很大。  不過,并不是什么食...
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2017 - 01 - 05
如今,我們的工作、生活都離不開手機。睡覺之前玩手機,睡不著玩手機,殊不知越玩越難入睡。除了光線會影響褪黑激素分泌,玩手機時的焦慮感也會影響你正常入睡。不能玩手機又輾轉反側,焦慮難眠該怎么辦?呼嚕網帶您了解焦慮型失眠,助你愉快入睡。焦慮不安的情緒也是引發失眠的一大原因。焦慮和不安會直接影響患者睡眠質量,甚至出現難以入睡的情況,有抑郁癥的患者也有整夜失眠的情況,在服用安眠藥物后還是會早醒,此類疾病誘發失眠的概率高達43%-76%,根據患者的服藥藥物不同有所差異。那么,焦慮性失眠該怎么辦呢?呼嚕網為您支幾招:1、調整好個人的心態關于失落、消極的心情應懂得如何及時調理,而且焦慮通常會帶來心慌、肌肉緊張、身體發抖等不良反應狀態。進行身體放松可以減輕這些不適,讓焦慮癥得到緩解。進行身體放松可以通過深呼吸,有助于讓緊張感消失,從而克服焦慮心理。2、適量的體育鍛煉適量的體育鍛煉有助于推進良好的睡眠,因為焦慮通常會伴隨著失眠,而失眠又會加重人的焦慮,如此循環只是一個惡性的后果,多休息可以讓身心輕松,減輕心理焦慮。所以,平時要注意保證充足的睡眠。睡前洗個熱水澡對睡眠質量更有幫助。3、轉移注意力如果覺得最近心煩,可以通過轉移注意力來使身心松弛,讓你暫時緩解心理壓力。轉移注意力可以聽聽音樂、戶外走動等。4、平常多與人交往日常多參與社團活動或愛心公益活動,有利于心情舒暢,還能把心理焦慮告訴別人,通過傾訴可以...
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2017 - 01 - 09
大腦中的鹽分對人體的睡眠有重要影響。大腦中的“鹽”事實上是指腦脊髓液中的離子,它們的改變在刺激和抑制神經細胞活動方面起到了關鍵作用。科學家表示,這項發現對于治療睡眠紊亂和開發治療抑郁的工具有積極意義。科學家們認為他們發現了大腦的睡眠“開關”。他們聲稱大腦中的鹽分在決定睡眠還是清醒的過程中扮演了重要角色。哥本哈根大學和羅徹斯特大學主導的一項研究發現,通過影響大腦中的鹽分水平,可以控制小鼠的睡眠喚醒周期。這項研究發表在《Science》(原文標題:Sleep induction through ion changes)上。哥本哈根大學的神經系統科學Maiken Nedergaard教授說:“這些鹽分所起到的作用比我們過去想象的要大得多。這項研究使人們對大腦運轉方式的理解提升到了新的層次。最重要的是,我們知道睡眠是如何是被控制的。然而,關于為什么有些人在整夜不睡之后會出現抽搐癥狀這個問題仍然需要進行一步研究。”科學家們所提到大腦中的鹽分指的是腦脊髓液(CSF)中的離子,這些液體圍繞在大腦細胞的周圍,并能改變動物的意識狀態。這些液體中鹽分的改變在刺激和抑制神經細胞活動方面起到了關鍵作用。它們似乎還會改變細胞體積,這會導致腦細胞在我們睡眠的過程中發生收縮,這一過程有助于移除細胞中的廢物。研究人員使用小鼠進行測試,以驗證向大腦中注射鹽分是否可以控制小鼠的睡眠喚醒周期,排除神經調節物質的影響。神...
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  • 2018 - 10 - 29
    (1)白天曬曬太陽,可能會有助于夜間睡眠。當然,夏天烈日暴曬肯定不可取;  (2)適當的運動可能有助于睡眠。但是,睡前 3 小時內運動可能會讓你更難入睡,所以這段時間不要運動鍛煉;  (3)較黑、較靜、較涼的臥室環境能有助于睡眠。不妨拉上窗簾,戴上耳塞,而且上床后請馬上熄燈。播放點舒緩的輕音樂當背景聲音可能會有助于避免你被突然的聲音吵醒;  (4)睡覺時,不宜太餓或太飽。太飽,難以入睡;太餓,容易醒來;  (5)茶、咖啡、香煙都是提神良方,不過都不適合你。建議午餐后避免這些。還請不要忽略了巧克力、可樂以及一些藥物(如感康)中的咖啡因;  (6)睡前避免飲水過多,不然頻繁起夜會影響睡眠;  (7)睡前來個溫水浴,或熱水泡腳可能有助于入睡;  (8)睡前喝杯熱奶也有助于睡眠;  (9)若未能解決的問題總令你思來想去,不妨將它們記錄下來,告訴自己明天再去處理;  (10)「一醉解千愁」嗎?其實,「借酒消愁愁更愁」。酒精可能會讓你容易入睡,但是也會令你的深睡眠減少。因此,你可能會較容易醒來,而且醒后難以入睡,還會十分疲憊;  (11)無論晚上的睡眠質量怎么樣,請確保定時起床;  (12)白天疲倦難擋,你可以小睡一會。但,請控制在 45 分鐘之內(避免進入深睡眠),而且應在 16:00 之前,以免影響晚上的睡眠。
  • 2018 - 10 - 29
    (1)睡不著,請離開你的床。 如果睡意尚未來臨,不要提前上床。強迫自己入睡只會令自己更緊張和更難入睡。如果習慣了在床上打電話、看電視或玩游戲,「床」和「清醒」這兩個概念之間便有了聯系,有礙入睡。 如果在床上 20-30 分鐘還不能入睡,請果斷離開你的床和臥室,去客廳或者書房做一些你喜歡并能讓你放松的事情,如聽點舒緩的音樂、看些輕松的書等。等到睡意來臨時,方可上床。若你又睡不著,20-30 分鐘后請重復上述步驟。 這個方法說來容易行來難。很多失眠的人都不愿意離開自己的床,他們擔心這樣來來去去的會令自己更清醒。其實,并非如此。請堅持這一方法 4 周以上,你便能體驗到效果。 (2)放松訓練對睡眠有積極作用 我們無法控制自己入睡與否,但是能想辦法讓自己放松下來,而放松對睡眠無疑是有積極作用的。我們還可以考慮更正式一點的「放松訓練」,白天進行放松訓練可以降低人的緊張程度。放松訓練方法請咨詢當地的心理咨詢機構或參考視頻。
  • 2018 - 10 - 29
    (1)對于短期內出現的嚴重失眠問題,應該先至醫院就診,明確是否存在其他疾病問題,以避免自行服用安眠藥而延誤其他疾病診治。 (2)對于必須服用安眠藥的情況,選擇何種安眠藥也是很專業的問題。因為,不同癥狀的失眠所適用的藥物并不相同。入睡困難,應選用短效藥物;夜間睡眠不塌實、容易醒來,選用中效藥物;經常早醒,則應使用長效藥物。而且,對于初次服藥的人而言,應使用最小有效劑量。而許多失眠問題的癥狀表現往往比較多樣化,而藥物選擇就需要慎重了。此外,在我國,一般的安眠藥都屬于特殊管制類藥物,只有憑醫生處方才能獲得,而藥店擅自售賣這類藥物是違法的。

抑郁癥必須要吃藥治療嗎?這是專家的答案

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日期: 2019-01-02
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  抑郁癥其實對于我們來說并不陌生,多數人會認為患上抑郁癥是非常的丟臉的,甚至不愿意接受患上抑郁癥的事實。而正是由于病恥感的存在,從而讓患者朋友從心底抗拒吃藥、住院。其實這種想法是完全錯誤的。抑郁癥不是你的敵人,你要學會接受它,這也是康復的第一步也是非常關鍵的一步。

  很多人對于治療抑郁癥都會考慮藥物治療,過度依賴藥物,把康復的希望全全寄托在藥物和醫生身上,用一種托付心態來面對疾病。其實藥物治標不治本,抑郁癥是一種心理和生理上問題相交叉的疾病,很多時候只靠一種方式治療是不可以的,比如單靠藥物治療,藥物治療治療的是生理上的問題,而沒有解決心理上的問題,所以是無法徹底根除抑郁癥的,最好的治療方法是多種治療同時進行。

抑郁癥必須要吃藥治療嗎?這是專家的答案

  關于抑郁癥患者該不該吃藥的問題,專家也給出了相應的解答:患上抑郁癥不一定要吃藥的,要結合具體的病情在吃藥,輕度抑郁癥的話是可以不吃藥的,中度抑郁癥或重度抑郁癥要吃藥的,藥物的計量是不一樣的,注意一定要就診。

  輕度抑郁癥的患者可以自我緩解,可以不用吃藥,嘗試著自我緩解或者是心理疏導是完全可以走出來的。什么是輕度抑郁癥呢?就是說患者的睡眠基本還算正常,沒有任何自殺或者自殘的行為,飲食方面也很正常,這樣的屬于輕度抑郁癥,這個時候我們就可以給自己時間去調整,調節的過程中病情沒有加重反而緩解了,那就不需要服用抑郁癥的藥物了。

  對于輕度的患者,認知行為的治療對疾病有很大的幫助,所以我們可以給自己一點時間嘗試一下認知行為的治療,很多的精神科醫生不是很重視心理治療,而是偏向于藥物治療,患者一開始就吃藥,其實是不合理的,但是如果在次過程中,病情加重了那就要必須服用藥物了。

抑郁癥必須要吃藥治療嗎?這是專家的答案

  中度和重度的患者,必須采用藥物治療。當抑郁癥嚴重時,患者的大腦會出現很大的變化,所以說吃藥是對他們最好的選擇,可以較快的調整大腦,讓大腦恢復正常。我們生活中所吃的所有藥物,都是有副作用以及有毒的。抑郁癥的藥物和抑郁癥的痛苦比起來是非常的脆弱的,可以說是微乎其微。患者要這樣想如果我們以后能恢復正常,這樣的小痛苦還是問題嗎?不要排斥抑郁癥的藥物,它會給你想不到的結果。

抑郁癥必須要吃藥治療嗎?這是專家的答案

  很多人會問,長期的吃藥物會不會產生依賴呢?經過國內外專家研究抑郁癥的藥物是沒有成癮性的,也就是說不會成為藥物依賴。

  請大家記住抑郁癥的藥物是不停的,尤其是患病期間,很多人會說我們不會吃一輩子吧!不是這樣的,是否撤藥反應與抗抑郁藥的半衰期、活性代謝產物有關,不同的抗抑郁藥,撤藥反應程度不一樣,個人體質不同,對藥物的反應也不相同。對于這種情況,自我感覺已經好了,想停藥的病友,請在醫生指導下進行。不可擅自停藥。

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2019 - 03 - 06
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展前幕后籌備許久,2019成都醫博會于3月7日在成都世紀城新國際會展中心6/7/8/9號館拉開序幕,本次博覽會展出面積達到50,000㎡,將匯聚來自醫療器械、檢驗技術、輸血、醫院信息系統和平臺、養老服務產業、康復及福祉、醫藥等領域的1000余家展商。更是獲得成都市衛健委、成都市衛健委、成都市經信局、成都市民政局、成都市博覽局等單位的大力支持。是中國西部地區具有規模的醫療健康全產業鏈博覽盛會。...
2019 - 02 - 15
點擊次數: 1055
人一生中有三分之一的時間是在睡眠中度過,睡眠作為我們生命所必須的過程,是機體復原、整合和鞏固記憶的重要環節,是健康不可缺少的組成部分。故很多人認為睡覺睡到自然醒,越多越好必是好事,但在你蒙頭大睡的時候,疾病也趁機鉆進了被窩。  科學家的研究表明,如果人們每天晚上在床上的睡覺時間過長,其效果如同睡覺時間過少一樣,可引起許多睡眠問題。權威專家教你從時間入手,睡一個健康舒服的好覺。  關于睡眠時間與死亡...
2019 - 01 - 23
點擊次數: 1060
人每一天都是有睡眠時間的,每一個階段適合的睡眠時間也是不一樣的,人們需要依靠這種睡眠時間來睡覺,這樣才可以讓自己睡得更好。大家不要以為睡眠時間越長越好,其實并不是這樣的,在晚上的時候有最佳的睡眠時間,在這個時間段里面睡覺,會讓睡眠質量變得更好。  那么最佳的睡眠時間是幾點到幾點呢?一般來說,正常成人的睡眠時間應該是6到8個小時,兒童的睡眠時間是10到12個小時,嬰兒的就會更長一些,老年人的會比較短...


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