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2016 - 12 - 15
高質量的睡眠是每個人共同的追求。然而現在越來越多的人都存在睡眠障礙,大多表現在入睡困難、多夢易醒、睡眠質量不高。長期的睡眠障礙會導致身體體得不到充分休息,不能有效地消除疲勞,會產生輕重不同的神經精神障礙的表現。諸如精神不振、頭昏腦脹、耳鳴、健忘、煩悶、注意力不集中、思維能力下降,工作效率降低,易導致神經衰弱。此外,睡眠障礙還會使身體抵抗力下降,易招致感染多種疾病。長期失眠將降低身體體質,加速衰老。  除了藥物治療之外,替代藥物治療的物理療法目前也得到了廣泛使用。作為采用經顱微電流刺激療法治療失眠、抑郁、焦慮的呼嚕寶失眠治療儀,目前已在國內市場投入使用,得到了多家醫院和心理機構的認同。它利用特有的電流波形,作用于大腦邊緣系統,調節與情緒和睡眠相關的神經遞質的分泌,從而達到治療失眠等癥狀的作用。跟藥物治療相比,呼嚕寶治療儀具有療效快,無副作用,無依賴性的特點。  呼嚕寶失眠治療儀原理實質上是通過耳垂部位組織及顳部向顱骨傳遞特定波形電流,直接刺激主管心理及情緒活動的大腦、下丘腦、邊緣系統及網狀結構系統。  1、促使其分泌釋放能夠調節個體情緒與認知的各種神經介質,如內源性嗎啡肽(具有鎮靜和產生欣快感的效果,個體的免疫系統能夠得以強化),乙酰膽堿(提高信息傳遞速度,增強大腦記憶能力,全面改善腦功能),5-羥色胺(在腦內可參與多種生理功能及病理狀態的調節)。  2、影響和改善異常的腦電波,使之...
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2018 - 03 - 09
睡眠占據了我們生命的1/3,然而,現在越來越多的人卻在不知不覺中陷入了睡眠危機。然后就會影響到身體健康以及日常的工作生活,你的睡眠質量到底好不好,對于大多數人來,可以對照以下幾條做判斷:  1. 入睡快,在 30 分鐘內入睡;  2. 睡眠深,呼吸深長,不容易驚醒 ;  3. 無起夜或很少起夜,醒來時間較短;  4. 起床快,早晨起床后精神好;  5. 白天頭腦清醒,工作效率高。  除了以上的幾個標準判斷以外,我們還有一個睡眠質量小測試,下面有10個小問題,4個選項:A經常、B有時、C很少、D從未。依據下面每個問題,請記錄下你的選擇。  01、睡眠時間很不規律,不能按時上床睡覺  02、工作或娛樂至深夜  03、躺在床上,腦子里浮現的全是白天見過的人和發生的事,難以入睡  04、入睡后稍有動靜就能察覺  05、整夜做夢,醒來時覺得很累  06、很早就醒來,而且再也睡不著了  07、稍有不順心的事就徹夜難眠  08、換個環境就難以入睡  09、一上夜班就睡眠不好  10、使用安眠藥才能安然入睡  做完以上10題,根據你的答案計算一下你的總分。每選一個A記5分,B記2分,C記1分,D記0分。  20分以上:你存在嚴重的睡眠障礙  5~20 分:你的睡眠質量較差  5分以下:你的睡眠質量良好  如果你的累計得分在5分以上,尤其是有多項A,你需要高度重視你的睡眠狀況,并想辦法盡快改善。因為...
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2019 - 01 - 23
人每一天都是有睡眠時間的,每一個階段適合的睡眠時間也是不一樣的,人們需要依靠這種睡眠時間來睡覺,這樣才可以讓自己睡得更好。大家不要以為睡眠時間越長越好,其實并不是這樣的,在晚上的時候有最佳的睡眠時間,在這個時間段里面睡覺,會讓睡眠質量變得更好。  那么最佳的睡眠時間是幾點到幾點呢?一般來說,正常成人的睡眠時間應該是6到8個小時,兒童的睡眠時間是10到12個小時,嬰兒的就會更長一些,老年人的會比較短。  如果是要睡美容覺的話,時間應該是晚上十點到凌晨兩點,這個時間段身體正好在排毒,是非常好的睡眠時間,在這個時間段睡著,可以讓身體變得更健康,而且皮膚狀態也會變得很好。  而小孩子最好在晚上八點半之前就要睡覺,因為小孩子都在長身體,在這個時間段睡覺對身體比較好,大家應該也都知道小孩子基本上都是在晚上睡覺的時候生長的,所以在晚上八點半之前睡覺就會對身體比較好。小孩子的睡眠時間會比較長,有10到12個小時,晚上八點半之前睡覺才可以滿足這個時間,讓個人的睡眠質量變得更好。  如果是青年人的話,應該在晚上十點半左右開始睡覺,一般來說,晚上11點之后睡覺,就相當于熬夜了,所以晚上十點半左右開始睡覺,到了11點的時候差不多也可以睡著了,而早上七點的時候起就可以睡眠時間變得比較充足,白天也不會想睡覺了。  每個人睡覺都可以按照自己想要的要求來進行睡覺比如說,如果有人要是想要美容的話,就盡量在十點之前進...
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2017 - 08 - 03
小兒腦癱是一種由多種原因引發的綜合性疾病,尤其是嬰幼兒期發病率極高。每一個家庭都希望自己的孩子是健康聰明的,而當寶寶不幸被診斷為患上腦癱時,家長們才后悔莫及沒有重視腦癱疾病的誘因,使孩子的一生健康成長都受到影響。  因此,建議家長們在日常生活中的各方面都做好預防,以減少小兒腦癱出現的可能,在此之前,只有充分了解腦癱的相關病因才能更有效的預防以及治療腦癱,下面具體介紹一些導致腦癱出現的原因。  歸納起來主要有以下幾個方面:  1、產前因素:如父母吸煙、酗酒、吸毒等不良生活習慣,或先天畸形、遺傳缺陷、子宮內感染、先兆流產、母體接觸毒性物質、放射線損害、妊娠高血壓等。  2、產時腦缺氧:如難產、分娩時胎兒臍帶由于下垂及繞頸等原因造成臍帶供血中斷、新生兒窒息、巨大兒及低體重兒、早產未成熟兒、產傷等。  3、產后因素:新生兒驚厥是腦癱最重要的危險因素,另外新生兒黃疸、腦損傷、患有小兒麻痹、新生兒顱內血腫、敗血癥導致休克等也會導致腦癱。  4、遺傳因素:近年來研究認為,遺傳因素對小兒腦癱的出現也有影響,專家表示有家族疾病史、近親結婚的情況下,其后代嬰兒,患有小兒腦癱的幾率將會大大增加。  根據以上介紹,我們歸納腦癱主要致病原因有早產、窒息、黃疸,這是目前在我國導致腦癱的三大病因。其次,腦損傷、新生兒疾病等也是造成小兒腦癱所不可忽視病因,家長們一定要足夠重視,警惕小兒腦癱的出現。  根治小兒腦癱...
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2017 - 12 - 04
睡不好覺已經是個全球性的問題。對于生活在快節奏、高壓力環境下的中國人來說,高質量的睡眠已經是一種奢侈品。而如今,不少上班族由于工作生活壓力大,時常被失眠所困擾。而據調查顯示,有些失眠是由于睡前一些不良習慣造成的,改掉以下這5個不良睡眠習慣,送你一夜好眠。  睡前防止過度用腦  有的上班族回家后還要工作和學習,而且臨睡前還做一些比較傷腦筋的事情。睡前,應盡量做一些較輕松的事,使腦神經放松。否則,大腦處于興奮狀態,即使躺在床上也難以入睡,時間長了,就容易出現睡眠障礙。對于腦力工作者來說,良好的睡眠是保證大腦快速運轉的一個重要保障。  睡前最好少玩電子產品  很多人喜歡在睡覺前玩手機,刷微博聊微信,或者用平板電腦看視頻追劇,雖然很愜意,但是對睡眠和健康的影響卻很大。實際上,睡覺前玩電子產品的習慣,這就讓床從一個睡眠場所變成了娛樂場所,導致很多人看見床就興奮而無法產生睡意,睡眠的時間被機械性地推遲并縮短了。  手機、電腦、IPAD的人造藍光會刺激視神經,作用于大腦中樞從而抑制褪黑素的分泌,科學證明,在床上使用發光的電子產品1小時以上會大大減少人體生成褪黑素的總量,進而干擾睡眠質量。  睡前要控制情緒  睡眠只有達到神靜氣和、心境安寧,才能進入保證質量。如果在睡前遇到煩心事,生氣發火,會導致氣血紊亂,也會導致暫時性失眠。睡前不僅不要發火生氣,情緒也要避免過于激動。要想晚上有一個高質量的睡眠過...
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2016 - 12 - 05
在現代社會,失眠已經是一種常見現象,尤其在老年人中更是普遍。失眠之后,很多人還是都是習慣性的服用安眠藥來幫助入睡,大家只顧著能夠睡眠時間,卻忽略了安眠藥帶來的失眠質量不高。有研究表示,長期服用安眠的傷害甚至會超過失眠本身。美國華盛頓大學研究人員在新一期《美國醫學會雜志·內科學卷》上報告說,他們對3500名65歲以上的美國人進行了跟蹤調查,包括他們的醫療記錄、日常服藥種類和劑量等。在為期10年的研究中,共有797人患上癡呆癥。美國科學家的一項最新研究也表示,長期、高劑量服用“抗膽堿能”藥物,可能增加老年人患癡呆癥的風險。這類藥物包括用于治療失眠、抗抑郁等的常用藥,其中約五分之一為非處方藥。面對安眠藥帶來的副作用以及強大的依賴性,越來越多的人開始摒棄這種傳統的治療方法,選擇安全的失眠治療儀來治療。失眠治療儀是一種可以替代藥物治療失眠的家用版儀器。臨床上常見的如微電流刺激儀,作用原理和藥物大致相同的,都是通過調節與睡眠直接相關的神經遞質——褪黑素的分泌來改善失眠的。但是與傳統藥物經過體內肝、腎代謝不同,失眠治療儀在治療的過程中是通過耳夾電極直接刺激大腦中樞神經系統的,避免了藥物的副作用,對身體不會造成傷害。而且失眠治療儀的設計很合理,攜帶方便,使用也很簡單,就連老人和不識字的小孩都會操作使用。
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2016 - 12 - 16
在專家看來,睡覺是最簡單的養生秘方,我們可以通過睡覺得到休養生息、增強體質的養生效果。但值得注意的是,我們要如何提高自己的睡眠質量呢?1、忌睡前吃東西人進入睡眠狀態后,機體部分活動節奏放慢,進入休息狀態。如果臨睡前吃東西,腸胃等又要忙碌起來,這樣加重了它們的負擔,身體其他部分也無法得到良好休息,不但影響入睡,還有損健康。2、忌睡前情緒激動人的喜怒哀樂都容易引起神經中樞的興奮或紊亂,使人難以入睡,甚至造成失眠。因此,睡前要盡量避免大喜大怒或憂思惱怒,使情緒平穩。3、忌睡前過度用腦晚上如有工作和學習的習慣,要把較傷腦筋的事先做完,臨睡前則做些較輕松的事,使腦子放松,這樣便容易入睡。否則,大腦處于興奮狀態,即使躺在床上也難以入睡,時間長了,還容易失眠。4、忌睡前飲濃茶、喝咖啡濃茶、咖啡屬刺激性飲料,含有能使人精神亢奮的咖啡因等物質,睡前喝了易造成入睡困難。5、忌睡前說話因為說話太多容易使大腦興奮,思維活躍,從而使人難以入睡。此外,要想有個好的睡眠,當然飲食的攝入也是非常關鍵的:1、蜂蜜蜂蜜具有益氣、補中之功效,是老少皆宜的滋補佳品,也是很好的安眠食物。睡覺前飲1杯蜂蜜水,對神經衰弱的失眠很有效,可助入睡。而每天早上喝一杯蜂蜜水,能潤腸道通便,防治便秘問題。2、牛奶這里指的溫牛奶,它能促進睡眠。含有一些色胺酸(具有鎮靜作用的一種氨基酸)和鈣,鈣有利于大腦充分利用色胺酸。而且它能讓人產生重返...
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  • 2018 - 10 - 29
    (1)白天曬曬太陽,可能會有助于夜間睡眠。當然,夏天烈日暴曬肯定不可取;  (2)適當的運動可能有助于睡眠。但是,睡前 3 小時內運動可能會讓你更難入睡,所以這段時間不要運動鍛煉;  (3)較黑、較靜、較涼的臥室環境能有助于睡眠。不妨拉上窗簾,戴上耳塞,而且上床后請馬上熄燈。播放點舒緩的輕音樂當背景聲音可能會有助于避免你被突然的聲音吵醒;  (4)睡覺時,不宜太餓或太飽。太飽,難以入睡;太餓,容易醒來;  (5)茶、咖啡、香煙都是提神良方,不過都不適合你。建議午餐后避免這些。還請不要忽略了巧克力、可樂以及一些藥物(如感康)中的咖啡因;  (6)睡前避免飲水過多,不然頻繁起夜會影響睡眠;  (7)睡前來個溫水浴,或熱水泡腳可能有助于入睡;  (8)睡前喝杯熱奶也有助于睡眠;  (9)若未能解決的問題總令你思來想去,不妨將它們記錄下來,告訴自己明天再去處理;  (10)「一醉解千愁」嗎?其實,「借酒消愁愁更愁」。酒精可能會讓你容易入睡,但是也會令你的深睡眠減少。因此,你可能會較容易醒來,而且醒后難以入睡,還會十分疲憊;  (11)無論晚上的睡眠質量怎么樣,請確保定時起床;  (12)白天疲倦難擋,你可以小睡一會。但,請控制在 45 分鐘之內(避免進入深睡眠),而且應在 16:00 之前,以免影響晚上的睡眠。
  • 2018 - 10 - 29
    (1)睡不著,請離開你的床。 如果睡意尚未來臨,不要提前上床。強迫自己入睡只會令自己更緊張和更難入睡。如果習慣了在床上打電話、看電視或玩游戲,「床」和「清醒」這兩個概念之間便有了聯系,有礙入睡。 如果在床上 20-30 分鐘還不能入睡,請果斷離開你的床和臥室,去客廳或者書房做一些你喜歡并能讓你放松的事情,如聽點舒緩的音樂、看些輕松的書等。等到睡意來臨時,方可上床。若你又睡不著,20-30 分鐘后請重復上述步驟。 這個方法說來容易行來難。很多失眠的人都不愿意離開自己的床,他們擔心這樣來來去去的會令自己更清醒。其實,并非如此。請堅持這一方法 4 周以上,你便能體驗到效果。 (2)放松訓練對睡眠有積極作用 我們無法控制自己入睡與否,但是能想辦法讓自己放松下來,而放松對睡眠無疑是有積極作用的。我們還可以考慮更正式一點的「放松訓練」,白天進行放松訓練可以降低人的緊張程度。放松訓練方法請咨詢當地的心理咨詢機構或參考視頻。
  • 2018 - 10 - 29
    (1)對于短期內出現的嚴重失眠問題,應該先至醫院就診,明確是否存在其他疾病問題,以避免自行服用安眠藥而延誤其他疾病診治。 (2)對于必須服用安眠藥的情況,選擇何種安眠藥也是很專業的問題。因為,不同癥狀的失眠所適用的藥物并不相同。入睡困難,應選用短效藥物;夜間睡眠不塌實、容易醒來,選用中效藥物;經常早醒,則應使用長效藥物。而且,對于初次服藥的人而言,應使用最小有效劑量。而許多失眠問題的癥狀表現往往比較多樣化,而藥物選擇就需要慎重了。此外,在我國,一般的安眠藥都屬于特殊管制類藥物,只有憑醫生處方才能獲得,而藥店擅自售賣這類藥物是違法的。
2018中國(廣州)國際亞健康及睡眠產業博覽會

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